Bruthaich ùr ioma-ghnìomhach air bòrd le bannan strì an aghaidh

1) Stuth Càileachd àrd: Tha am bòrd-putaidh suas air a dhèanamh de stuth abs àrd-inbhe le cruaidh-chadal làidir. Tha còmhlan an aghaidh stuth puist-lìn Nylon Higheadaireachd Highity, seasmhach gu leòr gus seasamh ri feachd tìm suas ri 250 lb. bidh na làmhan purrach neo-shleamhnaichean a 'toirt greim làidir gus cuideam cosnaidh a lughdachadh. Bidh plugaichean neo-shleamhnaichte a bharrachd cuideachd gus cuideachadh le bhith a 'dèanamh coimeas eadar do bhodhaig fhad' s a tha thu a 'dèanamh eacarsaich.

2) Iomadaich dachaigh Gym: Is e còd pumpa làn èifeachdach a th 'anns a' bhòrd-putaidh gu math èifeachdach, a 'toirt cothrom dhut trèanadh làidir, agus eacarsaich casg a chuir air dòigh, agus eacarsaich cardio ceart aig comhfhurtachd do dhachaigh! Tha e foirfe airson do shoilean dachaigh no raointean uidheamachd eacarsaich sònraichte.

3) fèithean Max Push up: Mion-obrachadh ùraichte a 'putadh gu sònraichte gus cuimseachadh air diofar bhuidhnean fèithe (Ciste, gualainn, luchd-gratachaidh, triceps, agus a' toirt a-steach do chridhe. Air a dhearbhadh gu saidheansail a bhith a 'gnìomhachadh 30% gu 50% barrachd fhèithean. Gheibhear stiùireadh mionaideach le stiùireadh trèanaidh proifeasanta airson a bhith a 'leasachadh do bhuidhnean fèithe is beaga;

4) Convienet & air a dhèanamh dha neach sam bith: Tha e furasta a bhith a 'putadh a-mach a' bhàr a tha seo a 'giùlan, a stòradh agus a chleachdadh. Tha an dealbhadh sònraichte a tha air leth math airson gach buidheann aoise. Co-dhiù a tha thu nad neach-tòiseachaidh no na pro, bidh am bòrd putadh suas a 'tomhas trèanadh Corporra Corporra (

5) Furasta a chleachdadh: Cuir a-steach na làmhan a th 'ann chun t-suidheachadh a tha thu ag iarraidh agus faodaidh tu tòiseachadh air an obair-obrach agad! Dìreach atharraich far a bheil thu airson eacarsaich le bhith a 'taghadh na buidhnean fèithe sònraichte a tha thu airson a chuimseachadh. Le bhith a 'cuir a-steach greim làimhe a' buntainn ris na dathan eadar-dhealaichte, faodaidh tu a bhith a 'toirt a-steach do ghuailnean (dearg), gortairean (buidhe) agus bannan an aghaidh a bhith a' sìneadh gluasad fèithean. Faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich gu furasta agus gu sàbhailte