ʻO ka papa hana hou e pili ana i ka papa hana hou e pili ana i ka papa me nā pale pale

1)ʻO nā mea waiwai kūpono ʻO ke kāhiko pale i hanaʻia ma keʻano he nui nā mea inu-benlon Ua hoʻohui pūʻia nā plugs non-slip e kōkua i ka hoʻopiliʻana i kou kino aʻo ka hoʻomaʻamaʻaʻana.

2) Hoʻonui i ka home Gym:ʻO ka papa kīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwī, eʻae ana i ka hanaʻana i nā hana ikaika, a me nā mea hana ikaika loa, a me nā hana paʻaʻana i ka ikaika o kou home Pono ia no kāu home home home a iʻole nā ​​wahi hana hana i hoʻolaʻaʻia.

ʻO 3)ʻO Musccle Push Push: E hoʻonui i nā hana i hoʻonuiʻia e hoʻopaʻaʻia i nā pūʻulu o nā pūʻulu miss (umauma, nā mea kanu ʻO kaʻepekemaʻepekema e ho'ōla i ka 30% a 50% hou mau muscors. Hāʻawiʻia nā'ōlelo kiko'ī me nā alakaʻi aʻo aʻo no ka kūkuluʻana i kāu hui nui a me nā liʻiliʻi liʻiliʻi;

4) Convienet & hana no kekahi ʻO kāna hoʻolālā hoʻolālā kūikawā e pono ai nā hana hana likeʻole no nā hui āpau. Inā he mea hoʻomaka a iʻole he Pro, e hoʻomaka ana i ka papa i luna a me nā papa hoʻoikaika kino kiʻekiʻe;

5) maʻalahi e hoʻohana: E hoʻokomo i nā lima i kāu kūlana i makemake ai a hiki iāʻoe ke hoʻomaka i kāu hana. E hoʻololi maʻalahi i kahi āu e makemake ai e hoʻomaʻamaʻa ma ke kohoʻana i nā hui koʻikoʻi kūikawā e makemake ai e nānā. Ma ka hoʻokomoʻana i ka pūpū lima e like me nā kala likeʻole, hiki iāʻoe keʻae i kou mau poʻohiwi (ʻulaʻula) a me ke aniani (ʻulaʻula) Hiki i nā mea hoʻomaka ke maʻalahi a hoʻomaʻamaʻa palekana