Akụrụngwa mgbatị ahụ vest arọanọwo na-eme ebili mmiri na ụlọ ọrụ mgbatị ahụ, na-agbanwe mgbatị ọdịnala ka ọ bụrụ mgbatị ahụ siri ike ma dị irè. Site n'ikike ịbawanye nguzogide na ịma aka ahụ, uwe ndị a na-emepụta ihe ọhụrụ na-aghọ ndị na-agbanwe egwuregwu maka ndị na-anụ ọkụ n'obi.
Ezubere ka a na-eyi ya n'elu torso, vest a dị arọ nwere ọtụtụ akpa maka ịtinye obere ihe dị arọ, na-enye onye ọrụ ohere ịhazigharị mkpokọta nha dabere na ọkwa ahụike ha na ihe mgbaru ọsọ ha. Mgbanwe a na-eme ka ha dabara adaba maka ndị nwere ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu.
Otu n'ime uru bụ isi nke mgbatị ahụ dị arọ bụ na ha na-ewetakwu ike na usoro mgbatị ahụ gị. Site n'ịbawanye ibu arọ, ahụ ga-agbasi mbọ ike iji mee mmegharị dịka squats, lunges, push-ups na jumps. Nke a abụghị naanị na-ewusi ike na ụda akwara, kamakwa enhances obi ntachi obi.
Tụkwasị na nke ahụ, a maara uwe ndị dị arọ na-eme ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ dịkwuo elu ma belata ihe ize ndụ nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ. Ibu ibu na-agba ume na-eme ka ahụ dịkwuo ike ịmepụta ọkpụkpụ siri ike, nke bara uru karịsịa maka ndị toro eto ma ọ bụ ndị nwere osteoporosis.
Ọdịiche dị n'uwe ndị dị arọ na-agabiga mgbatị ahụ, n'ihi na enwere ike itinye ha na mmemme dị iche iche, dị ka ịga njem, ịgba ọsọ, na ọbụna ọrụ kwa ụbọchị. Nke a na-enye ndị ọrụ ohere ịbawanye ọkụ calorie na ịgbalite ahụ ike n'ime ụbọchị dum, na-eme mgbatị ahụ ọ bụla nke ọma ma dị irè.
Otú ọ dị, ịhọrọ uwe mkpuchi kwesịrị ekwesị dị oke mkpa. Nkasi obi, ngbanwe na ịdịte aka bụ isi ihe ị ga-atụle mgbe ịzụrụ. Chọọ n'elu tank nke ejiri ihe ndị dị elu mee ihe, nwere eriri na-edozi maka ihe dị mma, na-ekesa ịdị arọ n'elu ahụ iji zere nsogbu ma ọ bụ ahụ erughị ala.
Ka ọchịchọ maka akwa akwa na-aga n'ihu na-arị elu, ndị na-emepụta ihe na-aga n'ihu na-emepụta ihe ọhụrụ, na-emepụta ihe ndị dị elu karị, ndị ọrụ enyi. Site n'ikike ịgbanwe ụzọ ị na-emega ahụ na imeghe ike nke ahụ gị zuru oke, akụrụngwa mgbatị ahụ dị arọ na-agbanwegharị ụlọ ọrụ mgbatị ahụ. Yabụ kedu ihe kpatara ịrapagidesi ike na mgbatị ahụ ọdịnala mgbe ị nwere ike wepụta ike nke akwa akwa?
A na-ere ngwaahịa anyị n'ụwa niile. Anyị na-agbaso mmụọ "ọrụ dị mma" mgbe niile. Site na ndị a, anyị enwetawo ntụkwasị obi na otuto nke ọtụtụ ndị ahịa, ma nọgide na-enwe mmekọrịta nkwado ogologo oge. Ụlọ ọrụ anyị na-arụpụtakwa akụrụngwa mgbatị ahụ dị arọ, ọ bụrụ na ị nwere mmasị na ngwaahịa ụlọ ọrụ anyị, ị nwere ike ịkpọtụrụ anyị.
Oge nzipu: Ọgọst-04-2023