Strapek nermîn a Nordic Hamstring bi koka knetî, mat ji bo gymsên malê

● Sturdy û rehet:Bi barika navendê ya zexmî û stûyê naylonî ya zexm hatî çêkirin, stûyê stûyê nordîk ên stabîl dema ku karanîna, giraniya piştgiriyê heya 400 lîre ye, ewlehî ewlehî dide. Kulîlkên çiyayî yên birêkûpêk ên hişkkirî hişk dibe, kneeling Mat pêşkêşî dike, anchorek fireh pêşî li deriyê xapandinê digire, ji bo ezmûna bikarhênerê ya çêtir nûvekirin.

● Guhertina hêsan:Em zencîra birêkûpêkkirina çîmentoyê ya giran dipejirînin, ku ne tenê porteqalî zêde dikin, lê di heman demê de ewlehiya karanîna jî baştir dike. Tenê adaptasyona biharê ya hişk bi hêsanî bi hêsanî dirêjahiya nordic hamstring di 5-ê de ji bo zêdekirina hêza hamstring, lê ji we re bibin alîkar ku hûn ji pirsgirêkên tendon ên hamstring bikin û aramî baştir bikin.

●Modên xebatkarên cûrbecûr:Sêwirana berbiçav a bi modên werzîşê yên berbiçav, makîneya curl ya Nordic ji bo curlsên Nordic, Squat Spanî, curên bingehîn, ji bo kesên ku gymek li malê bikar tînin û gelek amûrên bikar tînin.

●Tevlihev û porteqalî:Wekî alavên fitnessê ya porteqalî, li her deverê bi derî dikare were bikar anîn da ku di rêwîtiyek xebatê de li ser rêwîtiyek xebatê ya xebitandinê, bêkêmasî ji bo domandina hin perwerdehiya Hamstring Hemû cîhek berdewam bike.

●Sazkirina hêsan e:Strapê hamstring di binê derî de bikirtînin, pêlika pêlavê bişkînin, padê ji bo çokên xwe bistînin, di çend hûrdeman de biqedînin, da ku li derî bixapîninperformansa hamstrings û xebata kalan.

●Diyariya Fitting:Alavên werzîşê yên lingê ji bo heval an malbatên ku dikarin amûrek malê, ji bo kesên ku bixwazin, ji bo kesên ku ji bo pirsgirêkên tendûrê yên hamstring an lingê xwe didomînin, ji bo wan pirsgirêkên mezin ên hamstring an hewce ne.