Ko te koikoi whakatipuranga o te hauhautanga o te hauhautanga me te turi, ka mau i te maripi mo te whare karapu

● pakari me te whakamarie:Hangaia me te paepae rino whakarewa me te taura Nylon kaha, ko te riipene o te Nordic Curl ka mau te haumarutanga i te wa e mahi ana, tautoko te taumaha ki te 400Lbs. Ka taea e te maara-a-papa te whakatikatika i te piriti, ka taea e te Spongen te aukati i te tatau mai i te hakihaki, kua whakahoutia tenei ohanga o te Harstring Curl mo te wheako kaiwhakamahi pai ake.

● Te whakatikatika ngawari:Ka uru atu matou ki nga taumaha taumaha, kaore e nui noa te kawe, engari ka whakapai ake hoki i te haumaru o te whakamahinga. Me pēhi tonu te taapiri puna kaha ki te whakatika i te roa o te hau whakahiato o te Nordic i roto i te 5 hēkona o te hauhautanga o te hauhautanga, engari ko te kaha o te raru o te Handon.

●Nga momo mahi mahi:Hoahoa Whakahoahoa me nga momo mahi whakangungu whaihua, ko te miihini o te whare whakangahau kaainga tino pai mo nga maripi nordic.

●Whakatakotoria me te kawe:I mahi hei taputapu taputapu whakangungu, ka taea te whakamahi i te kowhatu hamstring i roto i te peeke kukupa, kia mau tonu ai etahi whakangungu kaha i nga wa katoa.

●He ngawari ki te whakatu:Whakanohia te whiu hamstring i raro i te tatau, ka pēhi i te roa o te papa, ka koa te mahi i roto i etahi hēkona, kia mau ki te tatau i te waaTe mahi i nga Hamstrings me nga kuao kau.

●Te whakauru ki te koha:Ko nga taputapu whakangungu waewae he taonga nui mo nga hoa, whanau ranei e hiahia ana ki te mahi i nga kaiwhakaari o te tinana, me te hunga e hiahia ana ki te tarai i a raatau kaupapa mahi, me nga raru o te waewae.