Whakanohia nga tatau o te kaari, nga tatau o te tatau o te tatau ki te whakangungu kaha kaha
Mo tenei taonga
● Whakaputuhia te hoahoa taketake:
Kaore he whiu / Whakanohia te teitei / Whakahaa Whakahaa Whakahaa Whakariterite Whakatakotoranga, i te wa e kaha ana te tautoko kaha, kia rua nga tautoko haumaru.
He maha atu nga korero
●Te whakauru tere i roto i te 30 hēkona noa
E toru nga taputapu mo te taputapu mo te Haumaru me te Haumaru:
Whakapaihia e toru nga taputapu raka GLED Fold, Katihia me te hoahoa Anti-hurihuri, kia maukati kia tiakina.
Taahiraa1
Ko te anga tautoko kei te piri ki nga taha e rua o te pae whakapae
Taamatua2
Kia herea te whiu whakatika
Taimāma
Toia te hanganga whakamarumaru
●Te Haumaru me te Haumaru:
Ko te papatipu rino-maha kua tohua me te aukati, te hoahoa tiaki i te maha-papa, te hautai-a-ringa, te aukati i te paparanga o roto, he paparanga o roto.
●Te teitei me te iti o te whakaurunga, ka taea te whakauru i te:
Ko nga mea tiketike me te raro ka taea te whakauru me te whakamahi i nga wa katoa kaore i te iti te teitei.
●Tukuna te kainga i nga wa katoa i nga whare whakangahau katoa:
toia / pana Ups / stratch ligament ligament / noho-up;
●Kaore he whiu, kaore he kino ki te pakitara, ngawari ki te mahi i roto i te 4sets:
01 - Kia mahara ki to kaainga kia kotahi te rahi o te whakauru mo te kaainga; 02 - Tuhia tuatahi nga pito e rua o te pae whakapae ki te tawhiti e pai ana te whakakii i te pae whakapae. FAKATOKANGA: Ko te pae whakapae he paarua waenganui i runga i te kati! Kia mau tonu te hurihuri me te kati i waenganui, ka kati kia kore ra ano e taea e koe te huri; 03 - E rua nga Tautoko Haumaru, piri ki te pakitara i nga taha e rua, te kati i te kaihoko tautoko; 04 - I muri i nga taha e rua e tata ana ki te pakitara, toia iho te tautoko ki te whakahaere i te hanganga panui me te tautoko i te haumaru i mua i te neke.
●He pai mo te whakaurunga taiepa:
Ko te tatau taiepa Cemeri / Raina / Raina Rauemi Rauemi / Haahi, tatau karaihe me te tatau o te karaihe kaore e taea te mahi.
Te tuhi taipitopito hua
