ဒူးထောက်ဖျာ, ဒူးထောက်မဖျာ

●ကြံ့ခိုင်ပြီးနှစ်သိမ့်မှု -ထူသောသံမဏိစင်တာဘားနှင့်ခိုင်ခံ့နိုင်လွန်ကြိုးကြိုးဖြင့်တည်ဆောက်ထားသည့်တည်ငြိမ်သော Nordic curl strap သည်ပိုမိုလုံခြုံမှုကိုသေချာစေသည်။ ညှိနှိုင်းနိုင်သည့်တောင်တက်တန်းရှိသည့်တောင်တက်တန်းစီသည်ကြိုးကြိုးကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဖြီးသည်သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်ကမ်းလှမ်းသည်။

●လွယ်ကူသောညှိနှိုင်းမှု -ကျွန်ုပ်တို့သည်သယ်ဆောင်နိုင်မှုကိုတိုးမြှင့်ရုံသာမကအသုံးပြုမှုလုံခြုံမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ 5 စက္ကန့်အတွင်း Nordic Hamststring ဆံပင်ကောက်ကောက်ကိုအလွယ်တကူချိန်ညှိရန်ခိုင်ခံ့သောနွေ ဦး ရာသီညှိသူကိုနှိပ်ရုံဖြင့် Nordic Hamststring Curl ကြိုးကိုရိုးရှင်းသောစွမ်းအားများတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် Sprint Tetton ပြ problems နာများမှပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်အလုံးစုံတည်ငြိမ်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်ကူညီပေးပါ။

●ဘက်စုံသုံးလေ့ကျင့်ခန်း mode များကို:အပိုဘာသာစကားလေ့ကျင့်ခန်း mode များဖြင့် Compact ဒီဇိုင်းသည် Nordic HardString Curl စက်သည်အိမ်တွင်းအားကစားရုံနှင့်အတူ Nordic Curls, Sit-ups, Sprant Squat, AB လေ့ကျင့်ခန်းများ, အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများ, အဓိကလေ့ကျင့်မှု,

●ကျစ်လစ်သိပ်သည်းခြင်းနှင့်အိတ်ဆောင်:ခရီးဆောင်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများအနေဖြင့် 0 န်ဆောင်မှုပေးသည်။ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအချိန်မရွေးလက်စွပ်များလေ့ကျင့်ခန်းကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆက်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုအလွယ်တကူစားရန်အိတ်ထဲတွင်အလွယ်တကူထုပ်ပိုးနိုင်သည်။

●set up လွယ်ကူ:တံခါးအောက်ရှိတံကောက်ကြူးကြိုးကိုတံခါးအောက်သို့တွန်းပါ, ကြိုးကို နှိပ်. ခေါက်ခလုတ်ကို နှိပ်. ဒူးထောက်ရန် pad ပါ။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုပျော်မွေ့ရန်သေချာအောင်လုပ်ပါရိုးတံနှင့်နွားသငယ်လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေ။

●လျစ်လျူရှုလက်ဆောင်ဖြေ -ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာသည်သူငယ်ချင်းများသို့မဟုတ်မိသားစုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ, ကိုယ်ပိုင်ကုသမှုခံယူရေးအစီအစဉ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်ကောင်းမွန်သောအကူအညီများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောလက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်ပြီးလမ်းစဉ်ပြ problems နာများနှင့်ဆန့်ရန်လိုသူတိုင်းအတွက်ကောင်းမွန်သောအကူအညီများအတွက်အကောင်းဆုံးလက်ဆောင်ဖြစ်သည်။