වෙනත් බොහෝ ක්‍රීඩා හා සසඳන විට, යෝග සඳහා විශාල උපකරණ හෝ විශේෂ ස්ථානයක් අවශ්‍ය නොවේ, ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම වේලාවක පුහුණුවීම් කළ හැකිය. යෝග අභ්‍යාසය යනු මනස සහ ආත්මය ව්‍යායාමයට ඒකාබද්ධ කරන එකම ශාරීරික ව්‍යායාමය වන අතර එය ශරීරයේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව ස්නායු ආත්මය ලිහිල් කිරීමටද උපකාරී වේ. ආරම්භකයින් සඳහා ප්‍රායෝගික මෙවලම් හතරක් මෙන්න.
1. යෝග මැට්
ටෙක්ස්චර්ඩ් ෆෝම් ඉදි කිරීම් කම්පන සහ ස්ථායීතාවය ලබා දෙයි, විශේෂ ඝනකම අමතර සහාය, කම්පන-අවශෝෂණය සහ සුවපහසුව ලබා දිය හැකිය. ඒවා විෂ සහිත නොවන, ගන්ධ රහිත, ලිස්සා නොයන, ශක්තිමත් ප්‍රකෘතිමත් වන අතර ශක්තිමත් කඳුළු ප්‍රතිරෝධයක් ඇත. එය යෝග අභ්‍යාස කරන්නන් සඳහා කදිම තේරීමකි.
2. යෝග බෝලය
ප්‍රති-පිපිරුම් ද්‍රව්‍ය සහ මී පැණි පනා ව්‍යුහය සමඟ, ඔබ අහම්බෙන් යෝග බෝලය සිදුරු කළද, ඔබ කිසි විටෙකත් වහාම බිම වැටෙන්නේ නැත. මෙම කාරුණික නිර්මාණය ස්ථාවර පන්දුව ඉතා ආරක්ෂිත කරයි.
ඔබේ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට, ඔබේ දිග හැරීමට පහසුකම් සැලසීමට සහ ඔබේ යෝගා හෝ පිලේට්ස් පුහුණුවීම් අතරතුර ස්ථාවරත්වය පවත්වා ගැනීමට එය භාවිතා කරන්න!
3. යෝග තුවා
යෝගා තුවායක් යෝග පැදුර මත තැබිය හැකිය, එය යෝග පැදුර සමඟ සම්බන්ධතා අඩු කර ගත හැකිය, යෝග පැදුර කල් පවතින හා පිරිසිදු කළ හැකිය. තුවාය ස්ලිප් ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීම සඳහා තුවා රෙදි සහ සිලිකොන් වලින් සාදා ඇති අතර එමඟින් ඩ්‍රේප් භාවිතය වඩාත් ස්ථායී වේ.
4. යෝග බ්ලොක්
ප්‍රශස්ත පෙළගැස්ම, ගැඹුරු ඉරියව් සහ වැඩි ශක්තියක් සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා යෝගා කුට්ටි ඔබේ අභ්‍යාසයේදී අවශ්‍ය ස්ථාවරත්වය සහ සමබරතාවය සපයයි. මෙම සැහැල්ලු සහ ආධාරක ෆෝම් කුට්ටි පහසුවෙන් ග්‍රහණය කර ගැනීම සඳහා නොනැසී පවතින මතුපිටක් සහ වක්‍රාකාර දාර සහිත කල් පවතින පෙණකින් ඉදිකර ඇත. ඔබේ නම්‍යශීලී මට්ටමට සරිලන පරිදි ආරක්ෂිතව සහාය දැක්වීමට සහ වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය නිසි පෙළගැස්ම සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ අත්, පාද හෝ ආසනය යට (භාවනා කිරීම) භාවිතා කරන්න. ඔබට තද බවක් දැනේ නම්, තුවාල වීමේ අවදානමක් නොගෙන බ්ලොක් එකක් හෝ දෙකක් අල්ලා ගන්න, ඒවා ඔබේ චලන පරාසය වැඩි කිරීමට ක්‍රියා කරන අතරම ඔබේ දිග දිගු කිරීමට, සහාය වීමට සහ ගැඹුරු කිරීමට උපකාරී වේ.
පසු කාලය: ජූනි-15-2022