Fa'ateleina lau toleniga: Le taua o le filifilia o le ofu sa'o fetu'una'i mamafa

I le tulaga o le malosi ma taʻaloga, o le filifiliga o mea faʻamalositino e mafai ona matua aʻafia ai le aoga o polokalame aʻoaʻoga ma le ausiaina o sini faʻamalositino. I totonu o mea ta'aloga eseese o lo'o avanoa, e ta'uta'ua e fai ma mea faigaluega fa'apitoa mo le fausiaina o le malosi, tumau, ma le malosi atoa o toleniga. O le taua o le filifilia o le ofu sa'o fetu'una'i mamafa e le mafai ona soona ta'ua ona e afaina tonu ai le fa'amalieina, saogalemu ma taunu'uga fa'atinoga.

O se tasi o manatu autu pe a filifilia se ofu talaloa mamafa fetuutuunai o le fua o le mamafa ma filifiliga fetuunai. O faʻamalositino eseese ma tulaga faʻaletino e manaʻomia ai tulaga eseese o le teteʻe, ma o le gafatia e fetuunai le mamafa i nai faʻaopoopoga laiti e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona faʻafetaui a latou taʻaloga e fetaui ma o latou manaʻoga ma tomai.

E le gata i lea, o le tufatufaina o le mamafa i totonu o le ofutino e taua tele i le faatumauina o le paleni ma le faʻaogaina lelei o le tino i le taimi o faʻamalositino, faʻamautinoa o le faʻaopoopoina o le teteʻe e le mafua ai le tiga poʻo le faʻalavelave. O le isi itu taua e iloilo pe a filifilia se ofutino mamafa fetuutuunai o le lelei o meafaitino ma le fausiaina. Ie tumau, mānava ma malupuipuia, e mafai ona fetuutuunai fusi e taua e maua ai se faʻalelei, faʻamautu lelei i le taimi o gaioiga faʻamalosi, puipuia ai le afaina poʻo le ita aʻo faʻamautinoa e tumau le ofutino i taimi o taʻaloga mamafa.

E le gata i lea, e tatau ona mamanuina ofu mamafa fetuutuunai ma le saolotoga o feoaiga ma fetuutuunai i le mafaufau, e mafai ai e le tagata ona faia ni faʻamalositino eseese e aunoa ma se faʻalavelave. Pe tamo'e, fa'amalositino mamafa, po'o le plyometrics, e le tatau ona fa'alavelaveina le fa'agaioiga fa'alenatura ae e fa'aleleia atili ai le toleniga e ala i le fa'aopoopoina o le tete'e.

I le aotelega, o le filifilia o le ofu sa'o e mafai ona fetu'una'i mamafa ose fa'ai'uga taua lea mo tagata fa'amalosi tino ma tagata ta'a'alo o lo'o taumafai e fa'aleleia a latou toleniga. E ala i le iloiloina ma le faaeteete o mea e pei o le fetuutuunai o le mamafa, tulaga lelei o meafaitino, ma le mamanu ergonomic, e mafai e tagata taitoatasi ona mautinoa o le ofu mamafa latou te filifilia e fetaui ma a latou sini o le tino, faʻaleleia le faʻaleleia o le faʻatinoga, ma fesoasoani i se faʻamalositino saogalemu ma tauia. O lo'o naunau fo'i le matou kamupani i su'esu'ega ma gaosigaofu mamafa fetuutuunai, afai e te fiafia i la matou kamupani ma a matou oloa, e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi i matou.