Xarig curry ah oo la hagaajisan karo muruqyada muruqa ee Nordic

Surdy iyo raaxo:Waxaa lagu dhisay xargaha cagaaran ee qaro weyn iyo suunka adag ee NYLON, SNOP SNOP SECAP oo xasilisay ayaa hubiya nabadgelyo ku filan inta uu shaqeynayo, miisaanka taageeraya ilaa 400lbs. Gawaarida isku-dhejisiga ee isku-darka ee isku-darka ah ee isku-dhafka ah, gogosha jilibka si adag, gogosha ayaa bixiya raaxo, xarkaha isbuunyada ayaa ka horjoogsata albaabka jajaban, xargaha xarkaha ee Nordigga ee Nordigga ayaa la cusbooneysiiyay khibrad isticmaale wanaagsan.

● hagaajin sahlan:Waxaan qaabilaynaa isku-darka miiska culus ee xisaabeed ee Maskax -darka Maskaxda, oo aan ku kordhin oo keliya xasaasiyadda, laakiin sidoo kale waxay wanaajisaa amniga isticmaalka. Kaliya riix xarkaha guga ee adag si aad si fudud u hagaajiso dhererka curdic-ga ee 5 ilbiriqsiyo ah.

●Moodooyinka jimicsiga ee kala duwan:Naqshadeynta is haysta oo leh qaabab jimicsi oo kacsan, mashiinka curdanka ee Nordic-ka ayaa ah qalab jimicsi oo ku habboon Gyls, Squat, Isbaanish curls, oo loogu talagalay kuwa adeegsada jimicsiga-guriga oo ha haysan qalab badan.

●Compact iyo la qaadan karo:U adeegay sidii qalab taajir ah oo la qaadan karo, laf-dhabarka ayaa loo isticmaali karaa qol kasta oo albaab ah, si fudud ayaa loo buuxin karaa boorsada sabuuradda si ay u sii wado jimicsiga jimicsiga safarka, oo ku habboon dayactirka qaar ka mid ah tababarka xoogga muruqyada marwalba meelkasta.

●Way fududahay in la dejiyo:Ku riix suunka muruqa albaabka dhexdiisa, riix suunka si aad ugu hagaajiso dhererkaaga suunka, ka dib ku raaxeyso jimicsigaaga, afar talaabo ayaa lagu dhammayn karaa dhowr ilbidhiqsiyo, iska hubi inaad albaabka xirto si aan cidna u furinfulinta xababka iyo weynaanta jimicsiga.

●Hadiyad ku habboon:Qalabka jimicsiga lugta ayaa hadiyad weyn u ah asxaabta ama qoysaska doonaya aalad guri oo fududayn kara jimicsiga badan, sidoo kale tababarayaal aad u weyn, iyo qof kasta oo caawimaad ah oo ku saabsan kuwa murugada leh ama u baahan in la fidiyo.