Darbiga wada-galka ah ee jiidista bar-wareejinta bar / chil kor u qaad baarka loogu talagalay tabobarrada jimicsiga ee qalabka jimicsiga

Darbiga wada-galka ah ee ku dhejinaya bar / chick u kor ugaadhka loogu talagalay tababbarka jimicsiga ee loo yaqaan 'ComeFit' ee qalabka jimicsiga ee jimicsiga

Sharraxaadda Gaaban:

Shayga no .: JYPU0061;

Wax: bir;

Cabbir: Dhererka dhererka 94cm;

Qaabka caadiga ah ee xirxiran: 1se / kartoonnada bunni

U dir emaylka

Si faahfaafo

Calaamadaha wax soo saarka

Ku saabsan sheygan

● Qadaxaasida:Up u kor udceeda oo laga sameeyay bir bir culus oo loogu tala galay cimri dherer badan oo lagu daboolay dahaadh budo madow ah si looga hortago miridhku iyo daxanka .. Tani waxay gurigaaga ka dhigeysaa jimicsi xirfadle ah. Tababbarka laylisyo fara badan sida jiidista, chine-ups, kor u qaadida lugta iyo inbadan oo ka badan oo tabobar gacantaada dhameystiran, garabka, caloosha iyo dhabarka caloosha.

● Boos-gooyo badan oo xajiya oo leh xumbo jilicsan:Foomka xumbo gacmahaaga u soo celi gacmahaaga oo ka hortag jaranjarooyinka ay sababaan dhididka inta lagu gudajiro waqtiga jimicsiga oo dhan.

● Aad u fiican dhismaha xoogga jirka ee sare:Ku habboon in laga shaqeeyo dhabarkaaga, garabka, xabadka, gacmaha, twices, xirmooyin, lats, iyo hore ee abs

● xasillooni aad u daran:Baryadayada garka ah ayaa taageeri kara ilaa la yaab leh 200kg, waxaa ka mid ah 8 boolal adag oo aad u adag + Dowels-ka-qabka culus ee derbiga degdegga ah, oo hubinaya waxqabadka ugu sarreeya waqti dheer xitaa isticmaalka muddada dheer.

Faahfaahin dheeraad ah

4 jagooyin adag oo xayiraad ah ugu badnaan noocyo kala duwan ah

Bar-qaadida xariga-googooyaha ah waxay kuu soo bandhigaan afar jagooyin adag oo adag oo loogu talagalay jimicsi kaladuwan oo ka socota xaglo kala duwan. Marka waxaad ku tababari kartaa dhabarkaaga iyo xirmooyinkaaga si fiican ugu habboon oo leh gropps kala duwan.
Booska xajiska:
- ballaaran (Max. 94 cm, 37 inji)
- cidhiidhi
- Chin-up
- isbarbar dhig (54 cm masaafo, 21 inji)

Ku kordhaya indhaha ee boorsada & qalabka

Indhaha waxaa loo isticmaali karaa sidii hayaha boorsada cashashka iyo hayaha qolka jimicsiga ama tababarayaasha galka. Tani waxay gurigaaga u rogaysaa guriga jimicsiga xirfadle dhammaan noocyada isboortiga iyo laylisyada

Maqalka ka hortagga gacanta

Qandaraasyada aan isbadalka ahayn waxay ku siinayaan xajin kaamil ah xitaa gacmaha dhididka, si aadan u baabbi'in oo aad awoodid inaad sameyso ku celcelin dheeraad ah. Waxay sidoo kale ka hortagaan samaynta cirifka xunxun iyo ilmada maqaarka.

Iskutallaabyada iskutallaabta ugu badnaan. Qasab ah

Baararka jiidaha ayaa laga helayaa xasillooni aad u daran iyadoo ay ugu mahadsan tahay fuulitaanka derbiga iyo dhismaha birta oo leh v-iyo si sahlan oo aad si fudud ugu shubto illaa 200kg la'aan ama tuurista.