-
Hal-abuurka Ab Wheel: Qaabaynta Warshadaha Jimicsiga
Maaddaama warshadaha jirdhiska ay sii wadaan inay horumariyaan, ab wheel, qalab jimicsi wax ku ool ah oo waxtar leh, ayaa la filayaa inay koraan oo ay cusbooneysiiyaan 2024. Iyada oo xoogga la saarayo jirdhiska shaqeynta iyo tababarka xoogga asaasiga ah, wheel ab waxaa la filayaa inuu markhaati ka noqdo xayeysiis muhiim ah. ..Sii akhri -
Rollers Yoga: Kacaanka Soo kabashada iyo Dhaqdhaqaaqa Jirdhiska
Roller-ka Yoga waa duugista xumbo-cufnaanta sare leh oo loogu talagalay duugista nudaha qoto dheer ee murqaha dhabarka iyo lugaha kaas oo ballan qaadaya inuu wax ka beddelo adduunka jirdhiska iyo soo kabashada. Qalabkan hal-abuurka leh ayaa dardar ku yeelanaya warshadaha jir dhiska, isaga oo siinaya xal wax ku ool ah oo wax ku ool ah naftiisa...Sii akhri -
Julfit Jaakadaha Miisaanka La Hagaajin Karo: Beddelka Habka Dunidu U Shaqeyso
Julfityada miisaanka la hagaajin karo ee Julyfit ayaa mowjado ka samaynaya warshadaha jirdhiska, iyagoo bixinaya hab gaar ah oo jimicsi maalmeedka guriga iyo dibaddaba. Jaakaddani waa mid gaar ah sababtoo ah waxay ka kooban tahay miisaanyo bir ah oo adag oo xagga hore iyo dhabarka ah, hubinta xitaa qaybinta miisaanka isticmaalaha....Sii akhri -
Xirfadlaha Olombikada Culayska: Kacaanka Tababarka Xoogga
Dunida tababbarka xoogga ayaa ku dhow inay markhaati ka noqoto horumarka ciyaarta beddela iyada oo la soo bandhigayo Bar Culayska Xirfadlayaasha Olombikada. Naqshadeynta iyadoo fiiro gaar ah loo leeyahay, baarku wuxuu ballan-qaadayaa inuu dib u qeexo habka cayaartoyda iyo kuwa xiiseeya jirdhiska u dhaqmaan maalintooda...Sii akhri -
Ku xooji jimicsigaaga laba-lakab ee Silikoon Curcurka ah oo ku duubaya Miisaanka Anqawga
Dunida jimicsiga, helitaanka qalabka saxda ah si aad u kordhiso natiijooyinka jimicsigaaga waxay sameyn kartaa farqi weyn gaaritaanka yoolalkaaga. Soo bandhigida cududda silikoonka lakabka leh waxay duubtaa miisaanka canqowga, hal-abuurkii ugu dambeeyay ee qalabka jir dhiska. Loogu talagalay in lagu...Sii akhri -
Maalgelinta ku-dhaqankaaga: Awoodda gogosha yoga tayada leh
Marka ay timaado yoga, mid ka mid ah walxaha ugu muhiimsan ee ku-dhaqanka guuleysta waa sariir yoga wanaagsan. Inkasta oo ay u muuqan karto qalab fudud, gogosha tayada leh ayaa si weyn u wanaajin karta waayo-aragnimadaada yoga, taas oo kuu ogolaanaysa inaad hesho faa'iidooyinka buuxa ee dhaqankaaga. Taasi...Sii akhri -
Kordhi jimicsigaaga asaasiga ah: Sida loo doorto giraangiraha ab ee qumman
Shaagagga ab wuxuu noqday qalab la damcay oo loogu talagalay dadka xiiseeya jimicsiga oo raadinaya jimicsi xudun ah oo adag oo waxtar leh. Iyada oo ay fududdahay iyo kala duwanaanshaheeda, qalabkan is haysta waxa uu xoojiyaa oo codeeyaa murqaha caloosha waxana uu wanaajiyaa guud ahaan xasilloonida iyo dheelitirka....Sii akhri -
"Hordhac Ku Saabsan Suunka Curyaha Ee Nordic Hamstring Curl: Badbaadada Iyo Taageerada Aan La Barbar Dhigin"
Dadka xiiseeya jimicsiga, ku farxa! Suunka Curyaha ee Nordic Hamstring Curl Suunka La Hagaajin Karo oo leh Matri Jilba leh ayaa yimid si uu wax uga beddelo habka jimicsigaaga. Waad ku mahadsan tahay tiirka dhexe ee birta dhumucdiisuna tahay iyo xargaha nylon ee adag, qalabkan adagi wuu ka sarreeyaa oo wuu dhaafaa marka ay timaado badbaadada iyo taageerada. Iyadoo wei...Sii akhri -
"Ku Beddel Dhaqankaaga Yoga-ga oo leh Mashiinnada Caadiga Dabiiciga ah ee PU-da ee Aan Sibiqnayn: Qabashada iyo Ilaalinta Aan La Barbar dhigin"
Yoga kaliya maaha jimicsi jireed, waa safar ruuxi ah. Si kor loogu qaado dhaqankaaga oo loo hubiyo badbaadada, sariirta dabiiciga ah ee PU-da ee aan sibiq lahayn ee leh "GripForMe" waxay noqonaysaa doorashada koowaad ee kuwa jecel yoga. Sariirahaan waxay bixiyaan xajin aan isbarbardhigi karin, barkin dheeri ah, joogsi...Sii akhri -
Fur Awoodda Jaakadda Miisaanka leh: Ka beddel habka aad u shaqeyso
Qalabka jaakadda culeeyska ayaa mowjado ka samaynayey warshadaha jir dhiska, iyaga oo u beddelaya jimicsi dhaqameedyo jimicsi xooggan oo waxtar leh. Awooda lagu kordhinayo iska caabinta iyo loolan jirka, jaakadahan cusubi waxay noqonayaan kuwa ciyaarta beddela ee fayoobida...Sii akhri -
Kubbada Jiimka ee PV-ga-Maro-Daboolan: Saaxiib Jimicsi Habaysan
Warshadaha jir dhiska ayaa si joogto ah u kobcaya, iyada oo isbeddello cusub iyo wax cusub ay soo baxayaan mar walba. Kubadaha daawada, oo sidoo kale loo yaqaan kubbadaha daawada ama kubbadaha xasilloonida, waxay noqdeen aalad caan ah oo lagu hagaajiyo dheelitirka, xoogga, iyo dabacsanaanta. Hadda, dadka xiiseeya jimicsiga ayaa kara...Sii akhri -
Sii daynta Awoodda looxa is-daba-joogga ah: La-fidin Kubka oo La xoojiyey iyo Jimicsiga Squat
Haddii aad tahay ciyaaryahan xirfadle ah ama xiiseeye jirdhiska, fidinta kubka iyo squats waa qayb muhiim ah oo ka mid ah barnaamij kasta oo jimicsi. Layliyadani waxay bartilmaameedsanayaan kooxo badan oo muruq ah waxayna bixiyaan faa'iidooyin badan sida dabacsanaanta oo hagaagtay, korodhka xoogga muruqa, iyo enhan ...Sii akhri
