Soo jiid albaabka albaabka, albaabka albaabka albaabka ee albaabka lagu dhejiyay oo ah tabobar ku soo jiid bar
Ku saabsan sheygan
● Kordhinta naqshadda asalka ah:
Majiro / kor u qaadista dhererka xoojinta xoojinta xoojinta.

Faahfaahin dheeraad ah
●Rakibaadda deg-degga ah kaliya 30 sekan
Saddex qufulka heerka heerka si loo yareeyo oo loo qurxiyo
Saddex qaabod oo qufulka ah oo la casriyeeyo, xiritaanka qufulka iyo wareejinta wareejinta, si adag u xir badbaadada.

Tallaabada1
Qaabka taageerada ayaa ku dhegan labada dhinac ee bar-saarka toosan

Tallaabada2
Adkee daboolka hagaajinta

Tallaabada3
Hoos u dhig qaab dhismeedka difaaca

●Gacanta adag oo la isku halleyn karo:
Lakabka badan ee la xushay ee la xushay tuubbada qaro weyn iyo nashqadeeda lakab ah, waara, isbuunyo oo isku-dhafan oo isku-dhafan, lakabka toosan ee isku-dhafka ah, lakabka dibedda ee iska caabbinta, dhididka dusha sare.
●Dhererka aan xadidneyn iyo rakibaadda hooseeya, waxaa lagu rakibi karaa dardaaranka:
Meelaha kore ee sare iyo hoose waa la rakibi karaa oo la isticmaali karaa wakhti kasta oo sarajooggu uusan xadidan.



●U oggolow guriga in kasta oo meel kasta oo jimicsi ah:
Soo jiid / riix kor / firin lugta / fadhiyada / fadhiga;
●Majiro wax garaacaya, wax khasaare ah oo derbiga ah, waa fududahay in lagu sameeyo 4stops:
01 - Hubso in gurigaagu dooro hal cabir masaafo gudaha ah oo guriga loogu talagalay; 02 - Maqaarkii ugu horreeyay ee labada darafeedka ee bar-saarka toosan ilaa fogaan ku habboon oo adkeyneysa baarka toosan. Xusuusin: Bar toosan waa maqaar dhexe oo qalloocsan oo adag! Ku hay rota oo adkee bartamaha, quful qufulka ilaa inta aadan dami karin; 03 - laba hab oo taageero nabadgelyo ah, ku dheji derbiga labada dhinacba, adkee xarkaha taageerada; 04 - Ka dib markii labada dhinac ay ku dhow yihiin derbiga, hoos u soo jiid taageerada qaab dhismeedka qaab dhismeedka qaab dhismeedka iyo si adag u taageer amniga ka hor intaadan guurin.
●Ku habboon rakibidda derbiga:
Sibidhka derbiga / Amniga Amniga / Amniga Amniga / Hallway Foldway, Albaabka Glass-ka iyo Albaabka bannaan ee bannaan ma shaqeyn karo.
Sawirka faahfaahinta badeecada
